Bilan de la 1ère semaine:
Alors... cette semaine je n'ai pas vraiment fait de régime, je me suis remise au sport et j'ai essayé de ne pas grignoter.
Sport:
- 30 min de stepper + 30 min d'abdos (séance mp3 gratuite sur internet) dimanche, mardi et jeudi
Alimentation:
- Matin: café + eau jus de citron
- Midi: salade composée avec vinaigrette
- Soir: salade composée + pain fromage (beaucoup) + tartes ou gâteaux (pas mal aussi)
- Pas ou peu de grignotage
Poids:
- 59.2 kg 29 % de graisse (ni perte ni gain)
Bilan:
- pas de surprise car pas de régime
- le sport m'a un peu tonifié et j'ai repris le goût
- Je ne me suis pas pesée pendant 1 semaine et ça franchement c'est un miracle, j'ai résisté!!!
- Régime à partir de la semaine prochaine:
- Matin: idem
- Midi:salade composée + 1 fruit + 1 yaourt
- Soir: salade composée ou légumes et accompagnement + 1 fruit (peut-être pain et fromage)
- + pectiligne avant chaque repas
- Sport : idem
Cette semaine m'a aidé à reprendre confiance en moi en mangeant ce que j'avais envie, je me suis sentie un peu fatiguée le matin et l'après-midi, c'est pour ça que je vais manger un peu plus le midi, le matin je n'y arrive pas...
Le sport est très important car en temps normal, j'aurrai un peu grossi...
Les coupe-faim sont aussi pas mal, ils aident vraiment à la contrôler! Le truc c'est d'y penser avant chaque repas!
Je ne conseille pas Pectiligne en carré, c'est dégueulasse!! Pectiligne en sachet n'a pas de goût, il suffit d'avaler...
Rendez-vous la semaine prochaine avec pour objectif:
-1 kg ...
